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５日目
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比プラス−０．２ｋｇ）
スタートから −０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
食事の記録（１１月１４日）***朝食 たまごサンド３つ バナナ１本
***昼食 ミートグラタンスパゲティ（コンビニ）
***夕食 グラタン 鶏のからあげ（昨日の残り）
***間食 チョコドーナツ半分
体調 少しのどいた・・・朝から外出してたので、朝食昼食ともに、コンビニで
すませた・・・
チョイスがまずかったかもしれない・・・
たくさん具材がはいっているお弁当より
こっちの方がいいと思って選んだものの
カロリー的には、同じか、それ以上だったかもしれないと
今ごろになって反省中
夕飯は昨日の残り物なので
量的には昨日の半人前くらいだった。
朝、体重計に乗る事をさけてきた毎日から
まず、体重計に乗る事を習慣にしようとやっている。
ながら運動も、ちょっとずつやっているんだけど
これってすぐには効果でないだろうなぁ〜
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４日目
体重測定 朝体重 ６９．２ｋｇ（前回比プラス０．２ｋｇ）
スタートから −０．０ｋｇ 目標まで １２．２ｋｇ
食事の記録（１１月１３日）***朝食 野菜スープ 食パン1枚 卵焼き 牛乳
***昼食 自分で作った弁当（お弁当箱のサイズを小さくしてみる）
***夕食 グラタン 鶏のからあげ
***間食 ゴマだんご１個 チョコ３粒
体調 少し鼻声元の戻った・・・
理由は夕飯がひじょうに高カロリーだったってことと
仕事でのさしいれを、すべて食べた事だと思う。
夕飯がやっぱりなぁ〜
週末はもっと危険だ・・・
気をひきしめよ・・・
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３日目
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比−０．０ｋｇ）
スタートから −０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
食事の記録（１１月１２日）***朝食 りんご４分の１個 牛乳１杯 コーヒー
***昼食 焼きそば
***夕食 ぶたのしょうが焼き２枚、野菜スープ、納豆、ご飯半膳
***間食 なし
体調 少し腰痛体重動かず・・・
じゃっかん食事の量を減らしたつもりではあったのに
書き出してみると、そうでもないと反省・・・
夕食までの空腹をどうにか紛らわせたつもりだったのに
いざ、夕食になると、結局目の前にあるものを
ガツガツと・・・
ご飯の量を減らして、納豆食べて・・・
これですでにダイエット気分満喫してしまった。
でも、野菜スープは結構よかったと思う。
トマトベースのいわゆる「スープダイエット」などで紹介されているものと
ほぼ同じようにつくってみた。
これは、結構お腹にたまる♪
とりあえず、小食に慣れるからだにして
胃をちっちゃくしていかなくちゃ、いけないな〜
仕事をしていると、差し入れなるものが結構くる。
これがほとんどの場合、甘いものなのだ。
「食べて食べて〜〜」と言われると
食べないわけにはいかず
そういう誘惑にはめっぽう弱いのが自慢になるほどの私なので
ついつい食べてしまうのだ・・・
でも、それでいいかもしれない。
これから先、甘いものを食べずに一生をくらしていくわけでもなし
上手に量や食べる時間帯を考えて、味わっていこう。。。
それにしても、０．１ｋｇくらい減っててもいいんじゃないか？？
ちっくしょ〜〜〜〜！！
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２日目 平行線
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比−０．２ｋｇ）
スタートから −０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
仕事の時は、片道２０分歩いているので
これをウォーキングと呼ばせてもらうとするなら
昨日は、ウォーキング２０分
帰りは親切な同僚に車で送ってもらったので
運動といえば、これくらいだ・・・
寝る前に、ちょっと腹筋らしきものもやってみたが
筋力が全くなく、笑えるほど続かなかった。
もちっと運動量を増やさないと
最近の仕事は、デスクワークが多くて
以前ほどのカロリー消費はみこめない。
ん〜〜〜〜・・・・・
何がいいんだろう・・・・・
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食事の記録（１１月１１日）
***朝食 食パン半分 りんご１個 牛乳１杯
***昼食 自分で作ったお弁当（ハンバーグ、きんぴら、コロッケ）
***夕食 さんま２分の１匹 キャベツ生を結構いっぱい
***間食 仕事のあいまにチョコ３個
昨日は、自分で作ったお弁当が
かなりの高カロリーだったと思う。
お弁当箱も見直す必要があるな。
夕飯は、少し控えめにしたつもりだが
体重に反映されていないのは
間食のチョコか？
ん〜〜〜・・・・
とりあえず、しばらく様子をみつつ
痩せやすい体にする事を考えなくては。。。
まぁ〜
考えるだけなら、今までやってきたんで
実行しなくては・・だな・・・
体調 少し鼻水<参加しています>
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再々スタート１日目
体重測定 朝体重 ６９．２ｋｇ
やっちゃ〜やめ・・やっちゃ〜やめ・・・
少し減っただけで、満足感にひたり
ダイエットの重圧に負けては
やっぱり痩せなくちゃ・・を繰り返し・・
今回は、痩せたいのはいくつかの理由があるのだ。
ひとつ！！
知り合いが１０キロ以上のダイエットに成功し
それを目の当たりにしてしまったこと。
みるみるうちに痩せていくその人を見ながら
全然痩せる事のできない自分が、情けなくなってしまったし
なんだか、自分がだらしない人だと再確認してしまったから・・
ふた〜つ！
新しくアルバイトさんがやってきた事！
この人は、顔もかわいけりゃ、性格もいい。
しかも、スタイルもいい！！
そういう人がはいってくると、刺激されてしまうのだ。
勝とうなんて思ってないけど
・・っていうか、顔は努力じゃかえられないし。
でも、痩せれば、少しは若くみえるかもしれないな〜なんて
淡い期待をしなくもないが・・・
とりあえず、目標とする人物がいるってことは
今までよりも、少々やる気が倍増しているという事だったりするのだ。
時間がかかってもいいので
やっていきたいと思っている。
・・・・・・・続くよな？な？
（自問自答）
