今日からやりますから・・・
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こんどこそ痩せます！と宣言してみる日記
ja
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５日目
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比プラス－０．２ｋｇ）スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ 食事の記録（１１月１４日）***朝食 たまごサンド３つ バナナ１本***昼食 ミートグラタンスパゲティ（コンビニ）***夕食 グラタン 鶏のからあげ（昨日の残り）***間食 チョコドーナツ半分体調 少しのどいた・・・朝から外出してたので、朝食昼食ともに、コンビニですませた・・・チョイスがまずかったかも
体重測定 朝
体重 ６９．０ｋｇ（前回比プラス－０．２ｋｇ）
スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
食事の記録（１１月１４日）
***朝食 たまごサンド３つ バナナ１本
***昼食 ミートグラタンスパゲティ（コンビニ）
***夕食 グラタン 鶏のからあげ（昨日の残り）
***間食 チョコドーナツ半分
体調 少しのどいた・・・
朝から外出してたので、朝食昼食ともに、コンビニで
すませた・・・
チョイスがまずかったかもしれない・・・
たくさん具材がはいっているお弁当より
こっちの方がいいと思って選んだものの
カロリー的には、同じか、それ以上だったかもしれないと
今ごろになって反省中
夕飯は昨日の残り物なので
量的には昨日の半人前くらいだった。
朝、体重計に乗る事をさけてきた毎日から
まず、体重計に乗る事を習慣にしようとやっている。
ながら運動も、ちょっとずつやっているんだけど
これってすぐには効果でないだろうなぁ～
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ダイエット記録
2008-11-15T10:04:58+09:00
かやの
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４日目
体重測定 朝体重 ６９．２ｋｇ（前回比プラス０．２ｋｇ）スタートから －０．０ｋｇ 目標まで １２．２ｋｇ 食事の記録（１１月１３日）***朝食 野菜スープ 食パン1枚 卵焼き 牛乳***昼食 自分で作った弁当（お弁当箱のサイズを小さくしてみる）***夕食 グラタン 鶏のからあげ***間食 ゴマだんご１個 チョコ３粒体調 少し鼻声元の戻った・・・理由は夕飯がひじょうに高カロリーだったってことと仕事でのさしいれ
体重測定 朝
体重 ６９．２ｋｇ（前回比プラス０．２ｋｇ）
スタートから －０．０ｋｇ 目標まで １２．２ｋｇ
食事の記録（１１月１３日）
***朝食 野菜スープ 食パン1枚 卵焼き 牛乳
***昼食 自分で作った弁当（お弁当箱のサイズを小さくしてみる）
***夕食 グラタン 鶏のからあげ
***間食 ゴマだんご１個 チョコ３粒
体調 少し鼻声
元の戻った・・・
理由は夕飯がひじょうに高カロリーだったってことと
仕事でのさしいれを、すべて食べた事だと思う。
夕飯がやっぱりなぁ～
週末はもっと危険だ・・・
気をひきしめよ・・・
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ダイエット記録
2008-11-14T18:16:12+09:00
かやの
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３日目
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比－０．０ｋｇ）スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ 食事の記録（１１月１２日）***朝食 りんご４分の１個 牛乳１杯 コーヒー***昼食 焼きそば***夕食 ぶたのしょうが焼き２枚、野菜スープ、納豆、ご飯半膳***間食 なし体調 少し腰痛体重動かず・・・じゃっかん食事の量を減らしたつもりではあったのに書き出してみると、そうでもないと反省・・・夕食までの空腹を
体重測定 朝
体重 ６９．０ｋｇ（前回比－０．０ｋｇ）
スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
食事の記録（１１月１２日）
***朝食 りんご４分の１個 牛乳１杯 コーヒー
***昼食 焼きそば
***夕食 ぶたのしょうが焼き２枚、野菜スープ、納豆、ご飯半膳
***間食 なし
体調 少し腰痛
体重動かず・・・
じゃっかん食事の量を減らしたつもりではあったのに
書き出してみると、そうでもないと反省・・・
夕食までの空腹をどうにか紛らわせたつもりだったのに
いざ、夕食になると、結局目の前にあるものを
ガツガツと・・・
ご飯の量を減らして、納豆食べて・・・
これですでにダイエット気分満喫してしまった。
でも、野菜スープは結構よかったと思う。
トマトベースのいわゆる「スープダイエット」などで紹介されているものと
ほぼ同じようにつくってみた。
これは、結構お腹にたまる♪
とりあえず、小食に慣れるからだにして
胃をちっちゃくしていかなくちゃ、いけないな～
仕事をしていると、差し入れなるものが結構くる。
これがほとんどの場合、甘いものなのだ。
「食べて食べて～～」と言われると
食べないわけにはいかず
そういう誘惑にはめっぽう弱いのが自慢になるほどの私なので
ついつい食べてしまうのだ・・・
でも、それでいいかもしれない。
これから先、甘いものを食べずに一生をくらしていくわけでもなし
上手に量や食べる時間帯を考えて、味わっていこう。。。
それにしても、０．１ｋｇくらい減っててもいいんじゃないか？？
ちっくしょ～～～～！！
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ダイエット記録
2008-11-13T06:11:01+09:00
かやの
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２日目 平行線
体重測定 朝体重 ６９．０ｋｇ（前回比－０．２ｋｇ）スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ 仕事の時は、片道２０分歩いているのでこれをウォーキングと呼ばせてもらうとするなら昨日は、ウォーキング２０分帰りは親切な同僚に車で送ってもらったので運動といえば、これくらいだ・・・寝る前に、ちょっと腹筋らしきものもやってみたが筋力が全くなく、笑えるほど続かなかった。もちっと運動量を増やさないと最近
体重測定 朝
体重 ６９．０ｋｇ（前回比－０．２ｋｇ）
スタートから －０．２ｋｇ 目標まで １２．０ｋｇ
仕事の時は、片道２０分歩いているので
これをウォーキングと呼ばせてもらうとするなら
昨日は、ウォーキング２０分
帰りは親切な同僚に車で送ってもらったので
運動といえば、これくらいだ・・・
寝る前に、ちょっと腹筋らしきものもやってみたが
筋力が全くなく、笑えるほど続かなかった。
もちっと運動量を増やさないと
最近の仕事は、デスクワークが多くて
以前ほどのカロリー消費はみこめない。
ん～～～～・・・・・
何がいいんだろう・・・・・
------------------------------
食事の記録（１１月１１日）
***朝食 食パン半分 りんご１個 牛乳１杯
***昼食 自分で作ったお弁当（ハンバーグ、きんぴら、コロッケ）
***夕食 さんま２分の１匹 キャベツ生を結構いっぱい
***間食 仕事のあいまにチョコ３個
昨日は、自分で作ったお弁当が
かなりの高カロリーだったと思う。
お弁当箱も見直す必要があるな。
夕飯は、少し控えめにしたつもりだが
体重に反映されていないのは
間食のチョコか？
ん～～～・・・・
とりあえず、しばらく様子をみつつ
痩せやすい体にする事を考えなくては。。。
まぁ～
考えるだけなら、今までやってきたんで
実行しなくては・・だな・・・
体調 少し鼻水
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ダイエット記録
2008-11-12T08:05:31+09:00
かやの
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再々スタート１日目
体重測定 朝体重 ６９．２ｋｇやっちゃ～やめ・・やっちゃ～やめ・・・少し減っただけで、満足感にひたりダイエットの重圧に負けてはやっぱり痩せなくちゃ・・を繰り返し・・今回は、痩せたいのはいくつかの理由があるのだ。ひとつ！！知り合いが１０キロ以上のダイエットに成功しそれを目の当たりにしてしまったこと。みるみるうちに痩せていくその人を見ながら全然痩せる事のできない自分が、情けなくなってしまったしなんだか
体重測定 朝
体重 ６９．２ｋｇ
やっちゃ～やめ・・やっちゃ～やめ・・・
少し減っただけで、満足感にひたり
ダイエットの重圧に負けては
やっぱり痩せなくちゃ・・を繰り返し・・
今回は、痩せたいのはいくつかの理由があるのだ。
ひとつ！！
知り合いが１０キロ以上のダイエットに成功し
それを目の当たりにしてしまったこと。
みるみるうちに痩せていくその人を見ながら
全然痩せる事のできない自分が、情けなくなってしまったし
なんだか、自分がだらしない人だと再確認してしまったから・・
ふた～つ！
新しくアルバイトさんがやってきた事！
この人は、顔もかわいけりゃ、性格もいい。
しかも、スタイルもいい！！
そういう人がはいってくると、刺激されてしまうのだ。
勝とうなんて思ってないけど
・・っていうか、顔は努力じゃかえられないし。
でも、痩せれば、少しは若くみえるかもしれないな～なんて
淡い期待をしなくもないが・・・
とりあえず、目標とする人物がいるってことは
今までよりも、少々やる気が倍増しているという事だったりするのだ。
時間がかかってもいいので
やっていきたいと思っている。
・・・・・・・続くよな？な？
（自問自答）
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ダイエット記録
2008-11-11T05:39:58+09:00
かやの
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